Cara Agar Tidak Cepat Lelah Saat Menstruasi

Cara Agar Tidak Cepat Lelah Saat Menstruasi

Sebelum masa menstruasi atau sedang sedang menjalani menstruasi biasanya para wanita sering mengalami keluhan seperti munculnya rasa sakit. Rasa sakit yang dialami setiap wanita berbeda-beda mulai dari jerawat yang makin banyak, kram, sakit kepala, mual, kembung dan yang paling membuat segala jadi serba salah yaitu menjadi cepat lelah.

Rasa lelah menjadi salah keluhan yang paling tinggi karena ini membuat wanita menjadi seperti terbatas akan mengerjakan segala sesuatunya. Lalu mengapa saat sedang haid wanita mudah sekali lelah?

Lelah pada wanita haid terjadi karena tubuh merasa bahwa dirinya sedang bersiap akan mengandung seorang bayi sehingga proses hormon terjadi peningkatan. Ketika hormon progesteron menjadi sangat tinggi kadarnya didalam tubuh manusia maka akan terjadi penurunann nafsu makan yang sangat drastis sehingga berimbas pada melambatnya aktivitas didalam tubuh. Hal tersebut membuat beberapa wanita menjadi sangat lelas serta emosian.

Pada saat menstruasi kadar hormon menjadi tidak stabil, kadang naik kadang turun dengan cepatnya. Tidak stabilnya hormon akan berakibat pada turunya kualitas tidur yang menjadikan tubuh semakin merasa lemas.

Walaupun ada beberapa hal yang memang tidak bisa dirubah pada tubuh tetapi terdapat beberapa cara yang bisa dicoba untuk mengurangi hal-hal yang membuat tubuh menjadi tidak nyaman. Setidaknya dengan mengetahui hal tersebut keadaan tidak semakin memburuk.

  1. Tidak mengkonsumsi kafein ganti dengan teh hijau

Mengkonsumsi kafein pada saat haid dapat menyebabkan rasa nyeri pada perut hingga keare payudara. Untuk yang payudaranya berada kondisi fibrokistik ini akan terasa lebih menyakitkan. Dokter menyarankan untuk meminum teh hijau pada pagi serta sore hari agar tubuh terasa lebih segar.

  1. Menjaga pola makan

Pada kondisi haid metabolisme tubuh manusia tidak berapa pada kondisi normal seperti seharusnya. Wanita metabolisme akan lebih lambat Oleh sebab itu dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang berserat tinggi dengan kalori sehingga mampu meningkatkan energi pada tubuh.

Hindari juga makanan siap saji yang mengandung lemak tinggi yang bisa berakibat pada rasa nyeri serta kram yang semakin tinggi.

  1. Olahraga

Olahraga adalah salah satu kegiatan yang bagi tubuh. Tapi ketika dalam masa menstruasi maka ada baiknya instensitas olahraga diturunkan misalnya anda bisa melakukan peregangan saja.

Harus lebih peka terhadap tubuh apabila tubuh sudah merasa lelah maka berhenti tidak perlu memaksakan diri yang malah memperburuk keadaan.

  1. Tidur Siang

Agar tubuh semakin rileks, lakukanlah tidur siang. Tak perlu lama yang penting mampu memulihkan energi pada tubuh.

  1. Pahami siklus

Dengan memahami siklus menstruasi pada tubuh kita maka akan jauh lebih mudah untuk terhindar dari rasa lelah, nyeri, kram dll Ketika sudah paham siklus tersebut bahkan beberapa wanita sudah mampu mengindetifikasi apa saja yang membuat dirinya jadi cepat lelah. Mulai dari cara dia makan dan gaya hidup lainya

Apabila rasa lelah yang dialami pada masa menstruasi terasa berlangsung begitu lama dan sudah tidak wajar. Untuk menghindari kemungkinan terjadi hal buruk, maka lebih baik perginya kedokter yang memahmi hal tersebut.